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      夏天飲食應該注意什么

      發布時間:2024-06-27 瀏覽次數:1665

      夏天飲食應該注意飲食衛生、避免過于寒涼的食物、多吃蔬菜、多喝水喝湯、避免辛辣刺激性食物等。


      1、飲食衛生

      夏天的飲食要做到干凈、衛生,因為夏季的環境致病微生物很容易滋生,如果沒有把飯菜進行充分的加熱,很有可能會引起感染性、腸道性的疾病而造成腹瀉。


      2、避免過于寒涼的食物

      由于夏天比較炎熱,如果過多地吃冰糕、冷飲和冰鎮啤酒,可能會對胃腸造成一定的傷害。


      3、多吃蔬菜

      夏季,氣溫比較高,人體的新陳代謝加快,容易缺乏各種維生素。建議要多吃蔬菜,尤其是一些深色的蔬菜,如西藍花、胡蘿卜、番茄等,其含有大量的胡蘿卜素及維生素C等物質,有助于為人體補充維生素,增強機體的免疫力。


      4、多喝水喝湯

      由于夏季炎熱,患者會頻繁出汗,從而消耗體內水分,建議夏季多喝水喝湯。每日應少量多次飲用白開水,也可飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等飲料消煩除渴。另外,夏季多喝湯增強食欲。


      5、避免辛辣刺激性食物

      夏天大部分人都比較喜歡吃燒烤,而燒烤是一種偏于燥熱的食物,并且添加大量辛辣、刺激的調料,容易引起口腔潰瘍、便秘、痔瘡等情況。另外,油膩的食物還會加重胃腸的負擔,加重腹脹,導致厭食。

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