白露，是“二十四節(jié)氣”中的第十五個(gè)節(jié)氣，此時(shí)，天氣轉(zhuǎn)涼。

古人有： “白露秋分夜，一夜冷一夜”；“秋風(fēng)冽冽，白露朝霜”之詞句的形容。

白露是一年中晝夜溫差最大的節(jié)氣，季節(jié)更替，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)“秋燥”癥狀，如咽干口渴、唇干膚燥等。有些人會(huì)出現(xiàn)“燥邪傷肺”的癥狀如“干咳、哮喘”等。所以白露時(shí)節(jié)，要“防秋涼、滋肺陰、調(diào)飲食、安神志”。

防秋涼

白露早晚溫差較大，應(yīng)及時(shí)添加衣被，并注意頸項(xiàng)部、臍腹部、腿腳部以及一些關(guān)節(jié)部位的保暖，俗語(yǔ)說(shuō)的好“白露身勿露”， 提示人們不再袒胸露背，以防著涼受寒。有些人一旦防護(hù)不周，會(huì)誘發(fā)骨關(guān)節(jié)炎、心腦血管疾病、慢性支氣管炎等疾病。

滋肺陰

中醫(yī)認(rèn)為肺喜潤(rùn)惡燥，而白露時(shí)節(jié)，氣候特點(diǎn)為涼爽干燥，易傷肺陰，所以要滋肺養(yǎng)肺。可以服用一些有潤(rùn)肺降火作用的食物，如生梨、百合、蜂蜜、銀耳等。如果有癥狀出現(xiàn)，需服用相應(yīng)的藥物如：西洋參、枇杷、杏仁、川貝等，并及時(shí)就醫(yī)。

調(diào)飲食

夏月酷暑，人們都會(huì)服用一些涼爽的消暑食物或冷飲，這對(duì)人們的腸胃都會(huì)有些影響。進(jìn)入秋季，有些人會(huì)出現(xiàn)胃腸功能紊亂或者腸胃炎之類(lèi)的病癥，此時(shí)，就要注重調(diào)理腸胃。當(dāng)以清淡、易消化且富含維生素的食物為主，而調(diào)理腸胃，以粥、羹類(lèi)食物更佳，如銀耳粥、蓮米粥、紅薯粥、玉米粥等。

安神志

春季生發(fā)、秋季收斂，白露之后是養(yǎng)心安神的好時(shí)機(jī)。此時(shí)，需要收斂心神，保持內(nèi)心平靜，并參加些體育鍛煉、郊游旅行等，以開(kāi)闊心胸、消解憂愁，預(yù)防憂郁癥。對(duì)于失眠病人，此時(shí)治療效果更好。

白露之后，還可以做些穴位按摩、灸療保健、中藥泡腳等養(yǎng)身方法，使身體氣血通透、經(jīng)脈流暢、陰陽(yáng)平衡。